SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "brzuch ćwiczenia"?

  • Mój trening brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    byl kiedys w "men's heaalth" taki artykuł: fitness na codzień: npo: ćwiczenie na bicka - unoszenie teszki, na brzuch - spinanie przed kompem itp "ćwiczenia" -hahahaha

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2008-05-08 13:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jesli robisz cwiczenia wielostawowe jak np martwy ciag, czy wioslowania hantla, to brzuch pewnie masz w miare zrobiony, trzeba tylko wypalic zalegajacy na nim fat :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2013-05-07 16:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch i ramiona

    Post
    Ladies SFD

    [...] cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód bioder: 103 cm Obwód w pasie: 85 cm Obwód uda: 60 cm Obwód przedramienia: 27 cm Obwód łydki: 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brzuszki (codziennie), spacery (średnio 3x w tygodniu) Co lubisz jeść na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2012-11-20 21:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przyznam się że zaniedbuję ćwiczenia na brzuch, hrabia co polecasz jakie ćw robić?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2011-11-04 20:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc!! Odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aha najgorzej jest z nogami i brzuchem, na tym trzeba sie skupic najbardziej aaa myslałem jeszcze jak cwiczenia na brzuch bo A6W odpada bo nie da rady

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2008-12-16 22:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tu masz plan na mase: PON klata, triceps ŚR plecy biceps, przedramiona PT nogi barki+kaptury i brzuch mozesz robic byle kiedy max 3 razy w tygodniu zastosuj profgersje 12 10 8 8 12 10 8 i tak klata, plecy, nogi, barki 4cw po 4 serie biceps triceps 3 cw po 3 serie przedramiona 2 cw po 3 lub 4 serie cwiczenia juz sobie dobierz wedlug [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2004-04-06 14:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] inne aeroby dla jednych sa na plus, innych minus, zauwazyc monza tu pewne kontrowersje, ale ogolnie rzecz biorac zawsze warto cos zjesc przed bieganiem rano. Chcac zrzucic brzuch, musisz sobie wziasc do serca, ze dieta topodstawa, i zaden suplement cie nie uratuje jesli jej nie bedziesz mial. Czytaj tematy podwieszony, uloz, a my ocenimy. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2008-10-18 10:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chow Gar Bielsko - opinie

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] to południowa modliszka a juz sie bałem bo cos mi ta modliszka nie siada ,a mały tygrys wymiata ;D na trening ide najprawdopodobniej po maturze czyli koło 10 maja, chce sie jeszcze porozciagac bo mam niezle skurcze ;P Jakie ćwiczenia warto jeszcze robić przez te 2 miechy? Obecnie jade na drążku około 15 podciągnięć, troche brzuch i rozciąganie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4028 Data: 2011-03-10 22:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odżywianie i suplementacja uzytkowników wszystko ładnie rozpisane. Co do tzw. absa to wystarczą 3 ćwiczenia każde jedno na daną grupę http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 6.”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO: lub jak masz drążek 4. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU: Oraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2010-07-02 11:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost masy na przedramieniu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i o innej porze dnia. Śniadań nie jem w domu tylko zabieram dwie kanapki do szkoły i kolo 11-12 jem. Ćwiczenia to chwilowo na maszynach robie i czasami wolne ciężary (klatka brzuch barki plecy). Chodzi mi co bym miał jeść ile razy dziennie by nabrać masy a potem się budować. Próbowałem tez dodatkowo po posiłku gainer ale przez dwa tyg nic nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2017-04-04 14:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a co do czasu to nikt ci na to nie powie, można teoretyzować nt. deficytu i czasu jaki będzie trwał, ale to każdy organizm jest inny trening ma być ogólnorozwojowy z ciężkimi wielostawowymi złożonymi mięśniami rozwijającymi mięśnie brzucha, a ćwiczenia stricte na brzuch to tylko kosmetyka,a nie skupianiu się na czymś takim jak "trening na 6 pak"

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2019-08-22 13:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to czy bede miał progres z tygodnia na tydzien? Bo raz w tygodniu to chyba za mało na progres... 2.czy moge po kazdym treningu robic sobie jakies cwiczonka na przedramie i brzuch? 3.jak dlugo mam realizowac ten trening? Az nie bedzie zadnych rezultatow? Czy jesli bedzie ciagły progres to mam go kontynułować? 4.czy przed treningiem mam zrobic [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3107 Data: 2008-09-23 13:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rzeźba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Masz zdrowie, żeby robić A6W i jeszcze swoje ćwiczenia na brzuch. Kiedy się regenerujesz? :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2008-02-04 15:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rzeźba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Może za ostro brzuch traktujesz i nie ma czasu na regeneracje,czyli rozwój. Swoją drogą dieta nieodpowiednia jak na rzeźbe. I nawet ćwiczenia tlenowe Ci nie pomogą w niczym.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2008-02-04 15:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rzeźba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale od treningu mięśni brzucha on za bardzo sie nie podkresli, te ćw. są dobre dla jego wzmocnienia- zostawilbym już a6w jeżeli wykonujesz jeszcze inne ćw,- a zamiast dodatkowych ćwiczeń na brzuch dorzuć ćwiczenia tlenowe- jak wspomniał f***master-. jeżeli chodzi o odzywianie to powinieneś dostarczać najwyżej tyle kalorii ile w teorii wystarcza n [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2008-02-04 20:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok. powiesz mi jeszcz jakie cwiczenia na brzuch wykonywac zeby mi sie miesnie lepiej rozwinely ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2013-07-22 10:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase help

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli: pon - klata, triceps, naramienne śr - najszersze, biceps, czworboczne, przedramie pt - łydki, uda, brzuch, dolny grzbiet jeśli to jest dobrze to jutro zaproponuje ćwiczenia "I love the smell of napalm in the morning" BBP - Big Baron Pad

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2003-10-29 23:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase help

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z ciężarem nachwytem -"- podchwytem piątek- uda: przysiady uginanie nóg z paskiem z obciążeniem łydki: uginanie łydek z ciężarem brzuch: brzuszki z ciężarem i obciążeniem. przerwy między seriami i ćwiczeniami 1 min. po 5 seri na każdą partie i tyle samo powturzeń-nie wiem tylko ile. i co to są [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2003-10-30 22:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase help

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nachwytem i podchwytem(3serie) pt: uda- przysiady(5seri) przysiady wykroczne(5serie) uginanie nóg w leżeniu(4serie) łydki- wspięcia na palce(4serie) odwrotne wspięcia(4serie) brzuch- brzuszki(3serie) I nadal nie wiem które ćwiczenia to izolowane. Czy teraz jest dobrze? "I love the smell of napalm in the morning" BBP - Big Baron Pad

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2003-11-01 23:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzezbe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sugerowane połączenia w ramach jednego treningu: klatka-grzbiet pośladki-brzuch uda przód-uda tył A najlepiej robić wszystko wspomniane wyżej na każdym treningu - jeśli dobrze dobierzesz ćwiczenia, to wystarczy że będziesz robić 6 ćwiczeń na jednym treningu , co w 3 seriach po 10-12 powtórzeń powinnaś zamknąć w 45 minut. Lepiej żeby trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2006-02-08 21:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)